Einer meiner Coaching-Klienten trug jede Menge Wut mit sich herum und hatte kein gutes Ventil dafür. Ich habe ihm keine Atemübung gegeben. Ich habe ihn gefragt, welche Songs sein wütendes Ich jetzt gerne hören würde. Daraus hat er eine Playlist für seinen wütenden Part gebaut, ganz simpel Musik zur Emotionsregulation. Das hat ihm mehr gebracht als ein ganzer Monat über die Wut zu reden. Die Songs wirken auf einem Kanal, den Reden gar nicht erreicht. Wenn du aktiviert bist, hö

Meistens gehe ich morgens barfuß aus der Tür, durch die Straßen meines Berliner Kiezes, in den Park. Die Leute schauen, als wäre ich verrückt. Bin ich nicht. Für mich ist es Stress über die Füße lösen, bevor der Tag überhaupt richtig losgeht und mein Nervensystem aus dem Overdrive holen. Die meisten von uns behandeln Stress als Kopfsache. Kreisende Gedanken, ein angespannter Kiefer, eine Schleife, die nicht aufhört. Also versuchen wir, uns ruhig zu denken. Das klappt selten,

Was kostet Coaching und lohnt es sich wirklich? Eine transparente Aufschlüsselung, was 1:1 Coaching kostet, was es wert ist und warum es vielleicht günstiger ist als dein letzter Shopping-Trip. Eine Sache fällt mir bei fast jedem neuen Klienten auf: Sie kommen rein und haben keine Vorstellung davon, was Coaching eigentlich kostet. Die erste Reaktion, noch bevor wir überhaupt gesprochen haben, ist, dass der Preis hoch wirkt. Das ist verständlich. Coaching ist nichts, wofür du

Es gibt einen Satz, den die meisten benutzen, ohne darüber nachzudenken, was er eigentlich bedeutet. "Alle Jubeljahre mal." Also: alle Jubeljahre mal tue ich etwas nur für mich. Alle Jubeljahre mal buche ich dieses Coaching. Alle Jubeljahre mal mache ich wirklich eine Pause. Es klingt leicht. In Wahrheit funktioniert es als Hinhaltetaktik. Und die meisten, die so reden, sind nicht faul oder undankbar. Es sind die Menschen, die für alle anderen da sind, die Last klaglos tragen